提醒大家男性秋季吃什么好六种最佳秋季补 [复制链接]

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随着人们的物质生活水平逐渐得到改善和提高，人们开始重视生活中的健康养生了。一年四季中，每一个季节都有不同的风景不同的天气，那当然每个季节也有不同的养生方法，注重养生的朋友在四季变化中也要保养好自己的身体。那么时下正是秋季养生的时候，我们的男性朋友又应该怎么去养生呢？下面小芙就给大家介绍几类既滋补又不给身体加重负担的食物。

一、韭菜

韭菜自古就有起阳草、壮阳草等称号，位居十大补肾的食物排行榜之首。韭菜含有微量元素锌，对生长发育和生殖功能等均有重要作用、拥有补肾，温中行气的功效，肾虚阳痿都可以多吃韭菜。

由于韭菜中还含有许多粗纤维,因而可以有效地促进肠壁蠕动,使食物较快地向下推进,从而阻止过多的营养物质和胆固醇被肠道吸收,使大便畅通,并排出有*有害的物质。另外,韭菜中的纤维素、挥发油和硫化物,还有很好的降血脂作用。经常进食韭菜可收到降血脂、防肥胖和防肠癌的效果。

韭菜也是一种营养非常丰富的蔬菜,其中除了有丰富的维生素A、维生素C之外,钙、铁、磷等微量元素,蛋白质的含量也相当丰富,因此多吃韭菜有利于补充身体所需的营养素。

二、新鲜蔬果

秋天要注意润肺，尤其是有抽烟习惯、容易上火的男性，要多吃新鲜蔬果。比如甘蔗，秋梨之类的，有非常好的润肺功效。蔬菜类的比如说像番茄，番茄不仅富含维生素，其独有的番茄红素被男性身体吸收之后，可以保护男性前列腺，可以说是男性朋友最需要的营养物质之一。由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，长期处于高压状态，经常精神紧张，此时就需要肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。像鲜枣、猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等都有丰富维C，能促进肾上腺皮质激素的分泌。花椰菜中维生素C的含量比其他常见的蔬菜要高出几倍，多吃花椰菜还可以净化血液、预防感冒等呼吸系统疾病。

三、泥鳅

男人秋天可以多吃些泥鳅，鳝鱼之类的，肉质鲜美，除了能补益脾胃，此类食物中还含有丰富的胶原蛋白和精氨酸，有滋阴壮阳的作用。日常生活中，我们食用泥鳅主要在于它的保健功效。泥鳅是一种营养丰富的水产品，可食部分每百克蛋白质含量高达18.4～22.6克，比一般鱼类高;还含有脂肪2.8～2.9克，以及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2和烟酸等。但泥鳅所含胆固醇比较高，若将泥鳅与富含维生素C的果蔬相搭配，则可将多余的胆固醇排出体外。

泥鳅中含有尼克酸，能够扩张血管，降低血液中胆固醇和甘油三酯浓度，可以调整血脂紊乱，减缓冠脉硬化程度，降低心肌梗死等病发率，还能有效预防心脑血管疾病。泥鳅富含微量元素钙和磷，经常食用泥鳅还可预防小儿软骨病、佝偻病及老年性骨折、骨质疏松症等。将泥鳅烹制成汤，可以更好地吸收钙质。泥鳅中含有一种特有的氨基酸，具有促进精子形成的作用，成年男子常食泥鳅有养肾生精、滋补强身之效，对调节性功能有较好的帮助，其富含的赖氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鳅不但能促进精子形成，还有助于提高精子的质量。

四、板栗

秋季是板栗成熟的季节，板栗营养丰富，素有“干果之王”的美名。像板栗等坚果类含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等等，同时还含有大量的碳水化合物，是一种非常健康的粗粮。不仅能养胃健脾、活血强筋、益气补肾，作为坚果类的它还含有丰富的植物油脂，能够令我们的肌肤保持润泽，是一种很好的美容食物，起到抗衰老的作用。

板栗性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等功效。由于富含碳水化合物，还能提供较多的热量，有利于机体抵御寒冷。其中所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用。板栗中丰富的核*素有助于预防口腔溃疡。

我国民间用板栗补养、治病的方法有很多。孙思邈就强调了“生吃”这一用法。中老年人若养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。建议中老年人每日早晚各吃生板栗三四枚。把栗子放在口中细细嚼碎，至口感无渣成为浆液时，一点点咽下去，能使保健效果最大化。

熟食板栗能和胃健脾，缓解脾虚。将板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕饼，适用于饮食少、体瘦弱的儿童，以增加食欲，调理肠胃。用板栗和粳米熬粥，既有利于脾胃虚寒所致的慢性腹泻患伤者早日康复，又是老年人消化不良、气虚乏力的食疗验方。

五、干果

红枣不仅仅适合女性朋友吃，对于男性朋友来说也是很不错的，红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。红枣中还含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等;并含有大量的维生素C、核*素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣还有益血安神的功能，能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者也有很好的食疗效果。

核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。还有葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。

六、大豆类、花生等

豆制品、花生、核桃等食物都富含精氨酸，这类食物不仅能促进体内一氧化氮的释放，还能减少心血管疾病的发生，而且精氨酸还是精子的必需养分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。这里要走出一个误区，虽然经常鼓励女性多食用豆制品，因为其中的大豆异*酮对女性的卵巢发育和内分泌很有好处，但是男性也同样可以补充，大豆异*酮属于植物雌激素，并不会使男性女化，而且还能减少男性的骨质流失。花生可以提高男性的性功能，而且对于男性的身体具有很大的好处，可以补充身体所需蛋白质，增强机体免疫力，抵御身体的疾病。花生中富含脂肪、膳食纤维，以及蛋白质，可以增强饱腹感，适当的吃花生可以减少一天的进食量。而且花生可以有效的稳定机体的血糖，减少碳水化合物的吸收。花生还可以降低胆固醇的含量，保持心脏健康，有效预防心血管疾病。

花生、瓜子、*豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。

关于秋天男性吃什么对身体比较好，在上文中小芙所讲的也仅仅是膳食补充的一些小建议，平时大家还是要注意均衡饮食，多喝热水、少吃生冷刺激的食物，也要在季节里面选择正确的食物，同时还要加强对身体的锻炼才能起到真正意义上的全面调理的养生效果。