不知道你有没有发现，现在高血压已经不是老年人才可以得的专利“老年病”了，我们身边经常有30岁、40岁就患上了高血压，患病人群的年轻化越来越明显了。
测量血压年轻的高血压患者中，其中相当多的一部分人是可以找到共性的，比如说有些人有家族史，有些人明显的肥胖，有些人喜欢饮酒，有些人喜欢吸烟，这些我们称作高血压的危险因素。
高血压不仅可以导致头晕、头痛的症状，还可以随着年龄增长，增加动脉硬化的患病率，对全身大、小动脉均造成不可逆的伤害，最终形成多种并发症。典型的有高血压性心脏病，可伴有胸闷、心肌缺血症状；高血压肾病，有尿量异常的症状，终末期可导致尿毒症；高血压性脑病，可合并脑梗塞的症状。
趁着还年轻，我们一定要爱惜自己的身体呀，做到以下几点，可以有效地对高血压进行预防，敲黑板喽！
1、饮食不宜过咸
高血压的危险因素中，排在最前面的就是盐摄入过多。中国人普遍口味比较重，北方人就更明显了，尤其如果在小孩子时期就跟着大人吃比较咸的食物，等成年以后患高血压的几率是明显增加的。盐分引起高血压是有非常明确的发病机制的，所以，控制食盐的摄入，对于预防高血压是非常非常有帮助的呦！
2、避免吸烟，二手烟也算哦
虽然我本人不吸烟，但是我知道每一盒香烟的包装上都写着“吸烟有害健康”。大概每个人都知道，吸烟会增加患肺癌的概率，但是你知道吗，吸烟对于高血压也是有一部分贡献呢！吸烟是产生的有害物质，除了可直接损伤肺脏，还会对循环系统产生非常不好的影响。比如使血管收缩，比如损伤血管内皮，比如增加心率，而这些改变都会帮助高血压的产生，使人出现头晕、头痛等症状。
3、肥胖的人，要积极减体重啦
人的五脏六腑都为人体的正常运转做着不可替代的贡献。如果一个人的体重超标了，那么他所有器官的负荷都会增加。可以想象一下，如果一个斤的人，活动起来是很轻松的，但是如果一个斤的人，就相当于第一个人背着斤的粮食，活动起来能轻松吗？大家的心脏、肺脏都是一样的，给体重大的人供应血液以及养分，当人负担更大了。所以体重太大的人，需要更高的血压，才能保证机体各个部分的供血。为了自己的健康，你下决心减体重了吗？
肥胖4、远离高血脂
上一条中肥胖的病人，绝大多数都有高血脂的问题，有些病人还有头晕、乏力的症状。虽然高血压和高血脂是两个并列的疾病，但是出现在同一个病人的身上的概率非常大，也就是说，血脂高可以增加患高血压的风险。减轻高血脂的方法不言而喻，少吃多运动呗！少吃，主要是含油脂、胆固醇多的食物，比如肥肉、蛋黄、动物内脏，还有干果类的零食，都要注意了。至于多运动，每天的家务可不算有效的运动。真正有效的运动，是每周大于3次，每次大于半小时的有氧运动，你知道了吗？
现在，你知道高血压最怕什么了吧！
今天先分享到这里，如果觉得有用，请支持一下吧！
快点赞、收藏，并转发给你的家人吧!!