肾脏是分泌尿液，排泄废物、*物的重要器官，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。
肾功能受损或逐渐衰退，肾的排泄和调节功效也将会降低。肾功能损害严重时，还会发生尿*症而危及性命。
虽然肾功能随着年龄增大而逐渐衰退，有些生活习惯或行为往往也会成为肾功能损害的重要原因。
以下4个习惯非常“伤肾”，尤其是男性朋友一定要避免：
1.滥服用伤肾的中草药
会“伤肾”的中草药有雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。
雷公藤导致的肾损害最大，如果自己配这些中药做偏方，都会对肾功能造成损害。
2.滥用镇痛药
尤其是年纪大的男人，如果牙疼、头疼、关节疼，也不去看医生，自己随便吃点止疼药挺挺就过去了。
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
3.憋尿
很多司机、白领都有憋尿的习惯，这对肾脏健康非常不利。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
4.饮水过少
很多人不爱喝水，尤其是忙起来，直到渴了才想起来喝水。长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和*素的浓度就会增加。
所以，我们每天至少保证八杯水。最好不要喝饮料，喝白开水，或者在水里加点蒲公英。蒲公英有“尿床草”的称号，有很好的利尿的作用。
除此之外，雾霾、汽车尾气、农药残留、化学污染等，我们的身边无时无刻的都有细菌的存在。现代医学发现蒲公英有广谱抗菌作用，它的有效成分对金*色葡萄球菌和溶血性链球菌都有很强的抑制作用。因此，蒲公英有“天然抗生素”的美誉，经常在水里加点蒲公英，对提高身体免疫力有很好的作用。
如果不喜欢喝蒲公英水，也可以喝点苏子油拌酸奶。苏子油富含omega-3，对人体健康很有好处。其中的α-亚麻酸在65%左右，可以在体内转化为EPA，可以清除血液垃圾，降低胆固醇。并且酸奶中的益生菌，还能促进消化吸收。每天5ml苏子油就能完成每天给身体排*，对提高免疫力也很有好处哦。
你有憋尿的习惯么？
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