42岁的张大哥已经进行透析有段日子了，胳膊上留下了大大小小的一排针眼，每次透析的时候，张大哥都忍不住悔恨痛哭：自己年轻时太无知，不知克制！
原来几年前的时候，张大哥就被查出了慢性肾炎，当时张大哥正处在事业上升期，自觉年轻力壮，想着慢性肾炎也不是大病，就没有好好治疗。
医生当时叮嘱张大哥，平时要定期复查，少喝酒抽烟，不要过度劳累，可张大哥忙起来就把医生的叮嘱忘到了脑后。
这些年，张大哥从未去复查，他几乎忘了自己有慢性肾炎的事了，平时抽烟、喝酒、熬夜加班，丝毫不知道克制。
直到肾脏彻底坏掉，张大哥突然尿不出尿了，这才意识到问题的严重，医院查看，但为时已晚，已经是肾衰竭晚期，到了尿*症的程度了。
排尿时，出现4种表现，小心肾病“找上门”！
1，尿液浓如茶色
当排尿呈深*色，可能是喝水太少导致的；但当尿液浓如茶色时，甚至呈血尿，小心肾脏出了问题，最好去查一下，小心急性肾小球肾炎、尿*症找上门！
2，出现泡沫尿
泡沫尿说明尿液中含蛋白质量较高，可能是肾脏过滤过程中出了问题，才使得蛋白尿出现。
3，尿味异常
当尿液出现腥臭味，可能是肾脏出了问题，如膀胱炎、化脓性肾盂肾炎。
4，尿量异常
若尿量减少或无尿，伴有下肢水肿，可能是肾脏发生了急慢性衰竭，小心尿*症。
若夜尿的次数较为频繁，达到4-5次，且尿量超过白天，比重较低，可能是肾脏发生了病变，小心糖尿病。
4大伤肾行为，不论多难，都要控制一下
行为1，长期熬夜
长期熬夜，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。
长期熬夜，还会大大增加肾癌风险，良好的睡眠习惯，尤为重要。
行为2，滥用药用
滥用药用，对于肾脏的损害，十分严重。
很多药物，对肾脏，都有一定的*害作用，导致肾脏受损，加速肾衰竭。
此外，长期服用药物，还会使身体产生耐药性，而且，会破坏人体本身的激素状态，出现肾虚，甚至是肾衰竭、肾癌的情况。
行为3，嗜烟酒
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。
喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。
少抽烟，少喝酒，更不能“烟酒齐下”，否则危害1+1＞2。
行为4，娱乐过度
适当娱乐，有益身心健康。
但切不可太过于“透支”自己的身体，没日没夜地劳累、娱乐过度。
又或者是夜里没有节制地“透支”自己，都会严重伤肾精，还会导致功能性紊乱，得不偿失。
强健肾脏，远离二物，常饮三水，做好四件事
“远离二物”
1、远离过咸食物
中医讲，咸入肾，过食咸味伤肾。
摄入的盐分过多，会增加肾脏负担，易引起水肿，致使肾脏受损。
生活中，要注意清淡饮食，远离过咸的食物。
2、动物腰子
民间常认为：以形补形。
但是，动物的肾脏中（也就是腰子），也是身体*素代谢的器官。
并且，肾脏里面胆固醇和蛋白质含量较高，很容易导致*素蓄积体内。
同时，肾脏中还含有重金属镉，过量食用可以诱导男性的睾丸、附睾等组织器官发生功能性的减退，损害精子健康，加重了肾脏损伤。
因此，动物腰子，也要少吃为好，切莫贪嘴。
“常饮三水”
1、白鼓丁番麦须茶，护肾排*
多喝水，可促进人体排*，减轻肾脏负担。
喝水时，加点番麦须，白鼓丁，连竹，玫瑰花，一起泡水喝，护肾排*，效果更佳。
番麦须，具有利尿、利胆之效，可改善肾炎，减轻或消退浮肿。
白鼓丁，有“尿床草”之称，利尿散结，促进肝肾排*，十分有益。
连竹，养阴生津，补益五脏，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，可调和茶性，滋养血脉，搭配在一起，护肾排*，是不错的选择。
2、花楸桑果茶水，益肾精，抗衰老
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。黑果枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。
搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
3、红枣枸杞茶水，强筋健骨
用红枣，搭配枸杞，一起泡水喝，对于肾脏健康，也十分有益。
枸杞，对肝肾具有很好的滋补功效。
中医认为，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨，肾藏精，精气充足才能延年益寿。
红枣，可生津液，解药*，同样有益养肾脏健康，搭配在一起，也是很好的选择。
“做好四件事”
1、少烟酒，减损害
吸烟、喝酒，对于肾脏损害，尤为严重。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。
喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。
因此，要注意，少抽烟，少喝酒，更不能“烟酒齐下”，否则危害1+1＞2。
2、少熬夜，保睡眠
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
一旦长期熬夜，会导致蛋白尿风险明显增加，且肾功能下降速度更快，增加疾病的风险。
因此，养护肾脏健康，一定要少熬夜，保证充足的睡眠，至关重要。
3、多泡脚，补肾阳
晚上睡觉前，多用热水泡泡脚，驱寒暖身，舒经活络，温补肾阳，大有益处。
脚底上，具有肾经上的要穴，坚持泡脚，可以补肾，有益肾脏健康。
并且，睡前泡脚，还可促进睡眠，对身体健康，大大有益。
泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
4、多按揉，强肾脏
按揉腰眼，可强肾气
腰为肾之府，经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。
按揉足心，强肾脏，促排*。
《*帝内经》讲：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
人体的足心，藏着涌泉穴，是肾经要穴，经常按揉，有益肾脏健康。
按揉或敲打皆可，感觉脚部发热为佳。
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